Viele Menschen arbeiten auch im Jahr 2022 noch viel von zu Hause aus, aber wie sorgen wir für unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit, wenn wir versuchen, die Herausforderungen der Fernarbeit zu meistern?
Wenn es um die Forschung geht, ist Komfort der Schlüssel. Nehmen Sie sich Zeit, um ein ergonomisches Home Office einzurichten. Das beugt Muskel-Skelett-Erkrankungen vor, die bei langer Bildschirmarbeit auftreten können, und verbessert die Konzentration. Wo fangen wir also an?
1. Wählen Sie einen hellen Raum
Wählen Sie einen Ort, an dem natürliches Licht Ihre primäre Lichtquelle ist. Untersuchungen zeigen, dass unser Schlafzyklus und sogar unsere Hormone dadurch positiv beeinflusst werden. Wichtig ist, dass sich Ihr Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters befindet, durch das frische Luft zirkulieren kann, das hilft bei der Konzentration.
2. Holen Sie sich die richtige Einstellung
Denken Sie daran, dass eine schlechte Körperhaltung immer noch schlecht ist, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, und wie Sie heute sitzen, wird Ihren Körper für immer formen. Es ist wichtig, einen Bürostuhl zu wählen, der zu Ihrem Körper passt. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, wie der richtige Stuhl die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen kann, mit Stress umzugehen.
3. Bewegen Sie sich!
Beweg deinen Körper! Unabhängig davon, ob Sie Platz für einen höhenverstellbaren Schreibtisch haben oder nicht, Untersuchungen der University of Waterloo empfehlen, dass wir für jede geleistete Stunde 30 Minuten stehen sollten, also bewegen Sie sich!
4. Gönnen Sie sich etwas
Wenn Sie zögern, einen guten Sitz-Steh-Schreibtisch für Ihr Heimbüro zu kaufen, sollten Sie in Ihre Gesundheit investieren.
Selbstfürsorge sollte Ihre oberste Priorität sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Es wird dir helfen, die beste Version von dir selbst zu sein.
